Tag: Jean Moroney

Acredito que refletir sobre as próprias emoções (introspecção) é o propósito essencial de um diário. Por que fazer isso? Bom, concordamos que refletir sobre nossas emoções é um valor. Quando reflete, você responde a perguntas como “o que estou sentindo?” e “por que estou sentindo isso?” Ao responder a elas, você identifica o que sente e a origem desse sentimento. Emoções são o produto de um juízo de valor automático. São mensagens do seu próprio inconsciente que exercerão controle sobre sua mente até serem identificadas. Enquanto não refletir sobre elas, dizendo “captei a mensagem”, seguirão perturbando-o, ocupando espaço na sua mente. Uma vez compreendidas, sua intensidade diminui. Então, você pode avaliar se a mensagem é importante, relevante e verdadeira. Você pode também as suprimir – o que gera consequências ruins no curto e longo prazo. Existem muitas razões por que preferimos conversar sobre nossas emoções, em vez de tratá-las na privacidade de nossas mentes. A mais óbvia é pensar que um terapeuta ou amigo terá empatia por nossos sentimentos e, talvez, nos ajude a entendê-los. Mas também existem várias razões para fazer isso sozinho: Primeiro, é provável que você aceite seus sentimentos 100% melhor do que uma pessoa que não é um terapeuta. Quando você expõe seus sentimentos para os outros, há um grande risco de eles dizerem: “você não deveria se sentir assim”. Não existe nada mais alienante e fatal para seu processo de introspecção. Segundo, é você que precisa entender as suas emoções, e só você possui contexto suficiente para dar sentido a elas. Na maioria dos casos, é mais produtivo investigar a sozinho a origem de um sentimento do que tentar explicar as circunstâncias para outra pessoa e lidar com as hipóteses dela. Por fim, mesmo que você tenha um amigo ou terapeuta que sejam bons ouvintes, nem sempre poderá contar com o tempo deles. Por isso, faça o que tem de fazer por conta própria. A habilidade de refletir sobre as próprias emoções é uma habilidade. Penso que escrever um diário regularmente é a melhor maneira de desenvolver essa competência ao longo do tempo. Quando você reflete sobre seus sentimentos, depois de crises ou de momentos felizes, você adquire autoconhecimento e propriedade sobre si mesmo. E isso enriquece sua vida de maneira inestimável. __________________________________________ Publicado originalmente em Thinking Directions. Traduzido por Hellen Rose. Revisado por Matheus Pacini. Curta a nossa página no Facebook. Inscreva-se em nosso canal no YouTube. __________________________________________

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Refletindo sobre as próprias emoções

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